לאחר תקופה ארוכה של מתח ועומס גופני ונפשי
הגיע הזמן שניקח רגע להתנקות, להתחדש ולקחת מרחב נשימה- נטו עבור עצמנו
ריטריט
עוצרים לנשום
מועד ראשון- חוות ימה (יבניאל)
8-9.5.2025
מועד שני- כפר ורטיגו (קיבוץ הל"ה)
22-23.5.2025
מרכז שאיפה מזמינים אותך למסע עומק אל האוצרות שלך
בריטריט נשימה מעגלית, תנועה ומדיטציה.
מסע שיוביל אותך משחרור מתח, תקיעות ומשקעים מהתקופה החולפת, להתחדשות גופנית, רגשית ואנרגטית
התוכנית מתקיימת בתנאים ייחודיים:
מתחם פסטורלי סטודיו יפיפיה לסדנאות ופינות ישיבה על הנוף.
ארוחות שף צמחוניות מזינות ומפנקות
סדנאות התפתחות מגוונות בתנועה, התבוננות ונשימה מעגלית
למה הריטריט הזה יכול להיות מתנה מדהימה עבור הגוף והנפש שלך?
בואו נודה על האמת…למה שעברנו בתקופה החולפת אי אפשר להישאר אדישים.
כולנו מבינים כמה מתח, ועמוס גופני ורגשי צברנו בפנים בתקופה הזאת.
לרגעים נאלצנו להתרחק מהלב כדי להצליח לתפקד (וטוב שכך)
אבל יחד עם הריחוק הזה מתרחקת גם התחושה של השמחה הפשוטה, הזרימה והשחרור.
אבל הנה החלק החשוב באמת:
בגוף-נפש שלנו קיים פוטנציאל אדיר של ריפוי והתחדשות שיכול לאפשר לנו לחזור חזרה אל חווית חיים מחוברת, זורמת ופתוחה.
הגוף שלנו רושם הכל, כל החוויות, האתגרים ההצלחות והכשלונות שעברנו גם אלו שאנחנו לא בהכרח זוכרים או שייחסנו להם חשיבות מיוחדת
כולם שוכנים בתוך הגוף, והוא מצידו מגיב אליהם כאילו הם ממשיכות להתרחש כאן ועכשיו.
החוויות הקשות ממשיך לכאוב, וחוויות ההצלחה והצמיחה ממשיכות להזרים אנרגיה טובה בתוכנו.
כל זה קורה מתחת לפני השטח ואנחנו לרוב לא מודעים לזה.
ישנה דרך, להעלות את אותם רשמים גופניים אל פני השטח.
ויותר מיזה יש בכוחו של הגוף בכלל והנשימה בפרט לנקות אתונו מכל אותם רשמים שליליים שנשארו בנו מכל המצובר המיותר, המעיק והמכאיב של האשמה המתח וכאב
והחלק הכי מדהים…
ממש כמו שהגוף שלנו יודע לשחרר את המיותר, אפשר להשתמש ברשמים של החוויות הטובות והחיוביות שבו ולהתמלא דרכם בכוחות מחודשים ואנרגיה טובה.
כך יתאפשר לנו לייצור מרחב פנימי תומך של חמלה עצמית.
בריטריט עוצרים לנשום- נפגוש את הרשמים הגופניים של המתח שנתקע בתוכנו
ננקה ונשחרר מעצמנו את כל המעמסה המיותרת שאנחנו סוחבים איתנו בדרך כלל
נאפשר לעצמנו ונצליח סוף סוף לחגוג את הטוב שקרה לאורך הדרך ולהשתמש בו להתחדשות וצמיחה.
מה כולל הריטריט
יום חמישי
13:30- הגעה למתחם ונחיתה רכה – עוצרים לנשום
14:30- היכרות וסדנת פתיחה
- כתיבה ודמיון אינטואיטיבי
- פותחים שולחן – פריסה וניקוי עומסים
15:30 – התבוננות ועיבוד התקופה שחלפה
16:30- הפסקת התרעננות ונשנושים
17:00- צ'י קונג
18:00 – הכנה לנשימות – לגעת ולשחרר את העומס
סשן נשימה מעגלית
20:30 – ארוחת ערב
21:30 -מדיטציה קצרה ואיסוף יום
22:00 – שיח פתוח ושאלות על תה ונשנושים.
יום שישי
7:30- מדיטציה,תרגול נשימות לוויסות והרפיה ( עצב הואגוס )
פתיחת בוקר
8:00 – זמן תפילה/ עבודה עצמית
8:30 – צ'י קונג
9:30- ארוחת בוקר
10:30 – סדנה- חיבור לכוחות ולטוב שבחיינו
11:30 – סשן עדין – נשימה מעגלית בתנועה
13:30 – ארוחה קלה
14:00 – נשימה, הרפיה, ומעגל סיכום.
14:30 – סיום משוער
וזה לא הכל…
התוכנית לשאוף פנימה
שווי 147 ש״ח
ספריית תרגולי נשימה ומדיטציה
שווי 110 ש״ח
ליווי ומענה אישי למשך 21 יום לאחר הריטריט
שווי 190 ש״ח
חוברת כתיבה אישית לניהול שגרה מאוזנת ורגועה
שווי 85 ש״ח
מה עוד כולל הריטריט
ארוחות שף צמחוניות מזינות ומפנקות
מתחם פסטורלי סטודיו יפיפיה לסדנאות ופינות ישיבה על הנוף.
המתחם כולל אופציה ללינה במזרן במתחם משותף ונעים או בחדרים לבחירתכם.
מה זה נשימה מעגלית ולמה זה טוב?
בריטריט נשתמש בכלי המדהים הזה על מנת לשחרר את העומס הפיזי הריגשי והמחשבתי וסשן השני על מנת להתחבר לעוצמות ולמשאבים שלנו ולחגוג את הטוב מהשנה החולפת.
בנוסף לסדנאות הנשימה המעגלית נשלב טכניקות נשימה שונות שתוכלו להטמיע אחר הסדנה ביום יום שלכם כדי ליצור שגרה מאוזנת ושלוה.
עוד טעימה ממה שיהיה לנו בריטריט:
קצת על המנחים
חננאל ניסן
מטפל בנשימה, החוויה הסומטית ומיינדפולנס.
אח מוסמך, מדריך צ'י קונג מאמן אישי בשילוב ביופידבק ודמיון אינטואיטיבי.
עוד בתהליך הלימודים לאח מוסמך נדהמתי לנוכח הקשר האדיר בין הגוף והנפש. מתוך הבנה שכדי לחיות חיים מאוזנים טובים באמת יש לפתוח את הערוץ המקשר ביניהם יצאתי למסע חיפוש אישי. המפגש עם הנשימה המודעת והשפה של הגוף אפשר לי לעבור תהליך ריפוי אישי פיזי ונפשי לחיות חיים שלמים ומלאים יותר.
מאז אני עוסק בהעברת כלים מעולם הנשימה המודעת הלאה בסדנאות, קורסים, ומפגשים אישיים מתוך אמונה שלמה שנשימה מודעת יכולה באמת לשנות את החיים שלנו פיזית ונפשית לטובה.
נועם ארנון
נשוי לעיניה ואבא של עלמא ונטע המתוקים, גרים במושב שפר בגליל העליון.
עובד סוציאלי, פסיכותרפיסט, מנחה קבוצות, סדנאות ומסעות במקומות ונושאים שונים מעולמות העבודה וההתפתחות האישית. מלווה צוותים ומלמד כלים לעבודה קבוצתית ומטפל בקליניקה פרטית.
לאורך הדרך פגשתי א.נשים רבים המבקשים שינוי. מצאתי כי איכות החיים שלנו מושפעת פעמים רבות, מהתהליך האישי ועבודה הפנימית שאנו עושים עם עצמנו. אני מאמין ביכולתו של האדם לעורר ולחולל שינוי בחייו וליצור תנועה חדשה בתוכו. מאמין בשילוב בין עולמות, שילוב של ישן וחדש, מדעי ורוחני, גוף ונפש.
מחירים ואפשרויות לינה
את השווי האמיתי של המסע הזה לא ניתן לתאר כי הוא באמת יכול לשחרר אותך מכל הרבה מתח ולחץ, לאפשר לך תחושה שונה לגמרי וחווית ביטחון ושקט פנימי.
ריטריט 8-9.5 יבניאל
בהרשמה מוקדמת (עד 25.4)
ליחיד: 850 שקלים בלבד
לזוג: 1580 שקלים בלבד
לאחר ההרשמה המוקדמת:
950 ש״ח ליחיד /
1700 ש״ח לזוג
*ניתן לפרוס עד 4 תשלומים
ריטריט 22-23.5 קיבוץ הל"ה
בהרשמה מוקדמת (עד 10.5)
ליחיד: 850 שקלים בלבד
לזוג: 1580 שקלים בלבד
לאחר ההרשמה המוקדמת:
950 ש״ח ליחיד /
1700 ש״ח לזוג
*ניתן לפרוס עד 4 תשלומים
תלחץ על הכפתור כאן למטה תמלא פרטים
ונחזור אליך בהקדם עם כל מה שצריך לדעת.
(למעוניינים ניתן לשריין מקום במקדמה לאחר מכן)
כדי לתת לך קצת מושג על החוויות שיוצאים איתם המסעות השונים במרכז
מה מספרים על הריטריט ״עוצרים לנשום״
וגם עדויות של משתתפים בתוכניות קודמות אצלנו
אם הלב שלך קורא לך אנחנו מזמינים אותך לא לפספס את ההזדמנות היקרה הזאת
עוד תלמידים של המרכז מספרים על התליכים שעברו:
למי המסע מתאים?
- למי שרוצה סוף סוף להתחיל שנה חדשה בחתושה של התחדשות, רעננות וחיבור לעצמו ולאוצרות שלו.
- למי שרוצה להיות מחובר לרגעים הטובים בחייו, להעיז לחגוג את ההצלחות ואת היופי שבחייו ולהסכים לרגעים לעוף על עצמו 🙂
- למי שרוצה לחזור לנשום, להתמלא חזרה באנרגיה וחיונית ולשחרר את העומס הנפשי המיותר.
- למי שעייף מרשימת מטרות שנתית מתסכלת שלא מתממשת ורוצה דרך אחרת להתחיל את השנה שלו מתוך חיבור לקצב הנכון עבורו ,ללא השוואות לאחרים ומתוך ואופטימיות ששלובה בחמלה עצמית
- למי שרוצה לשחרר כעס מהעומס, המתח והמשקל שהוא סוחב בגוף ובלב מהתקופה החולפת ולהרגיש שוב מחובר לעצמו, קליל ונושם יותר.
- למי שמרגיש הרבה כעס פנימי ומבקר את עצמו על כל "פיפס" ללא הפסקה ורוצה סוף סוף לצאת לחופשי.
עדויות נוספות:
שאלות ותשובות
בודאי! רוב המשתתפים מגיעים לבד. זהו לפני הכל מסע צמיחה אישית שכמובן נתמך מאוד על ידי המרחב הקבוצתי האוהב והתומך שנוצר בתהליך.
המסע רווי בתוכן עשיר ומעניין לאורך כל השהות ואנו ממליצים בחום להשתתף בסדנאות השונות. יחד עם זאת הקדשנו זמן פנוי שיאפשר לך לשבת קצת עם עצמך, לכתוב, לנוח ולהתבונן.
כמובן שעל מנת להגיע פנויים ורגועים לתכנים השונים הקדשנו זמן רב לשינה מספקת ולארוחות טובות בנחת ובשלווה.
לאחר ההרשמה תקבלו הודעה מפורטת עם כל מה שכדאי להביא לריטריט. בגדול אנחנו דואגים לכמעט הכל כדי שתוכלו להגיע בראש שקט ולהתעסק בתוכן ובעצמכם.
מספר המשתתפים מוגבל ל-30 אנשים.
מילואימנקים (מעל 30 יום בשנה החולפת)חיילים וסטודנטים הנחה של 10%. ניתן לקבל פרטים נוספים טלפונית
מתחם הלינה הינו משותף ויחולק לאזור לינה לנשים, לגברים.
המתחם נעים יפיפייה, וממוזג וכולל מזרנים לשינה (כלי מיטה מומלץ להביא מהבית)
קיימת אופציה לצימר, יורט או חדר בתוספת תשלום.
למעוניינים בכך ניתן את הפירוט המלא טלפונית
היה לנו חשוב לבחור מקום בטוח ועדיין באווירה צפונית ומיוחדת עם נגישות לטבע. במקום לא היו אזעקות ויירוטים מתחילת המלחמה וכן יש מרחב מוגן במרחק הליכה.
מלאו את הפרטים, לחצו על הכפתור ותעברו להרשמה לריטריט
